Krátké dny a nízké venkovní teploty poněkud utlumují chuť cokoli podnikat. Kolikrát jste se přistihli, že jen bezmyšlenkovitě scrollujete na mobilu a pak si vyčítáte promarněný čas? Pojďte nudu zahnat produktivněji!
Pocit nudy nemusí být nutně jen špatný. Podle studií totiž nuda dokáže probudit naši kreativitu. Sahat při jakékoliv příležitosti, kdy jsme sami se sebou, hned po telefonu nebo jiném „šidítku“, které nás z tohoto stavu vytrhne, není zdravé. Občas je prostě potřeba být tady a teď. Pokud ale pocitu nudy čelíte až moc často, možná není na škodu si najít činnost, u které vám bude dobře, a ještě třeba uděláte něco pro své zdraví nebo seberozvoj. Přinášíme vám tipy do jakéhokoliv počasí.
1. Zacvičte si
Je to trochu klišé, ale sport vás hezky rozproudí a vyplaví endorfiny, díky kterým se budete cítit dobře. Jestli máte psa, vyrazte se třeba společně proběhnout. Jen málokterý chlupáč není z pohybu navíc nadšený. Vidina cvičení není možná tak lákavá a chce to trošku odhodlání, ale vyčištěná hlava a lepší nálada po námaze za to stojí. Zacvičit si můžete i doma, kde vás nikdo neuvidí, na YouTube najdete řadu cvičení od jemné jógy až po pořádné spalováky tuku. Kdyby vás to cvičení chytlo a nepustilo, není problém si zařídit domácí posilovnu za pár korun.
TIP: Pokud vás dřina až tak nebere, zkuste si najít lekce, které spojují cvičení s tancem. Správná hudba rozhýbe téměř každého.
Nejlepší on-line cvičící videa:
- Fitfat Strong
- Fit sugar
- Sculpting Workout
- Pamela Reif
- Fitness Blender
- Yoga with Adriene
- Bob Harper
2. Naučte se něco nového
I na telefonu můžete trávit čas produktivně. Třeba když si stáhnete aplikaci Duolingo a pustíte se do učení cizích jazyků. Případně zkuste zapřemýšlet, co jste vždycky chtěli umět, ale nikdy nebyl čas se tomu pověnovat. Vyšívání, tvoření dřevěného nábytku nebo základy programování? Buďte si jistí, že ke všemu najdete buď tutoriál na YouTube, nebo nějaký kurz. Spoustu kreativních kurzů najdete například na stránce Domestika, na Udemy pak zase najdete řadu vzdělávacích kurzů. Pokud by vám kurzy přišly drahé, vyčkejte si na slevy, které bývají opravdu znatelné. Jediná nevýhoda kurzů bývá v tom, že drtivá většina z nich je anglicky. Ale s pár měsíci Duolinga základy angličtiny zmáknete a zbytek se doučíte za běhu.
TIP: Přečtěte si i tipy na dalších 10 činností, které si (nejen) během zimy zamilujete.
Přečtěte si knihu
Máte pocit, že čtení knih je produktivní jen v momentě, kdy se věnujete odborné literatuře? To není vůbec pravda, i romány vám rozšíří obzory a slovní zásobu. Čtení knih stimuluje mozek a zlepšuje představivost. Díky tomu, že se při románových výpravách dostanete s hlavními hrdiny do rozmanitých situací, dokáže čtení zlepšovat i empatii. A pokud se zrovna nevrhnete na čtení horou, dokážou knihy i snižovat stresovou zátěž. Navíc pokud vás kniha baví, není ani béčkový titul ztracený čas. Dlouhé texty zase s přehledem může nahradit komiks. A že nevíte, co si přečíst? Podívejte se na 4 tipy na zimní čtení.
Realizujte se v kuchyni
Pokud neberete jídlo jen jako nutnost k přežití, zabavte se vařením nebo pečením. Ať už sáhnete do ověřených receptů, nebo třeba konečně vyzkoušíte asijské pokrmy, na které se chystáte už roky. Vaření je kreativní činnost, jejíž výsledek si můžete vychutnat sami i s rodinou nebo přáteli. V případě, že byste se do toho vrhli opravdu poctivě, není problém navařit si na pár dní dopředu a porce si zmrazit.
Vrhněte se na důkladný úklid
Možná to na první pohled nezní jako vůbec dobrý nápad, ale jakmile budete mít doma uklizeno a nikde se nebudou povalovat věci, na které se jen prášilo, pochopíte, proč je úklid vlastně skvělá činnost. Kromě klasiky, která zahrnuje vysávání, vytírání, mytí nádobí a další téměř každodenní činnosti, se do toho tentokrát pusťte opravdu důkladně. Proberte postupně skříně a vyřaďte vše, co jen skladujete s myšlenkou, že se to jednou bude určitě ještě hodit. Pokud si s úklidem úplně netykáte, mrkněte na videa Marie Kondo, která si na úklidu udělala jméno. Pomůže vám s rozhodování, co si nechat a co vyřadit a také vás naučí vše logicky uspořádat.
TIP: Vyřazené funkční věci nepatří do kontejneru. Pokud se vám nechce ztrácet čas prodejem, darujte je na charitu. Pocit, že pomůžete druhým, je k nezaplacení.
Zahrajte si
Nemluvíme jen o počítačových hrách nebo o hrách na mobilu. I když ani ty nejsou vždy tak špatné, jak se často dočtete. Vždy záleží na typu hry. Procvičit si u nich můžete dedukční schopnosti i si vypilovat jazykové znalosti. A pak jsou tady samozřejmě ještě deskovky. Deskové hry slouží jako skvělá zábava pro celou rodinu, při které se nejen dobře pobavíte, ale také posílíte schopnost komunikace.
Oblíbené deskovky:
- Bang
- Dixit
- Osadníci z Katanu
- Carcassonne
- Krycí jména
- Dobble
- Activity
- Scrabble
- Dostihy a sázky
- Honba za diamanty
- Party alias
- Monopoly
- Uno
- Černé historky
- Česko junior
Naučte se meditovat
Meditace dávno nepatří jen do asijských chrámů. I západní kultura ji naštěstí bere na milost. Což je jedině dobře! I pár minut správně prováděné meditace denně vám může zlepšit kvalitu života. A je to i vědecky prokázané.
Při meditaci cíleně změníte stav vědomí. Zpomalíte aktivitu mozku a přestanete se soustředit na vnější ruchy. Což ze začátku není jednoduché, protože čím víc se snažíme na nic nemyslet, tím spíš nám tam naskakují hromady myšlenek. Dobrá zpráva je, že s meditací můžete začít kdykoli. Pokud chcete vědět, jak nejlépe na to, přečtěte si článek s návodem na meditaci krok za krokem.
TIP: Se začátkem meditace vám pomůže na Netflixu Velký průvodce meditací. Na konci každé epizody si můžete zkusit meditovat podle konkrétního návodu.
Plánujte
Proti pocitu nudy pomáhá také plánování. Takže popadněte diář a naplánujte si, co byste rádi viděli nebo se naučili. Nenakládejte si toho ale přespříliš, abyste pak neměli akorát negativní pocity v případě, že se vám vše nepodaří. Klidně si jen zorganizujte následující týden dva, pomůže vám to udělat si přehled o práci i volnu a rovnou uvidíte, kde by se ještě dalo něco přidat, nebo kde bude lepší něco přesunout na volnější den.
Tipy na nejlepší plánovače a diáře:
- Tam&Zpět
- Plánovače a diáře od Papelote
- Doller
- Clever Minds
- Moleskine
Sledujte seriály
I při sledování seriálů se můžete něco dozvědět. Samozřejmě ideálně vynechte telenovely a reality show. Například na Netflixu je celá sekce dokumentů věnovaných rozličným tématům. Dovzdělat se tak můžete v biologii i třeba historii. Ale i řada seriálů znázorňuje skutečné historické události. Takže pokud máte rádi fakta podávána stravitelněji, je to ideální způsob, jak se dozvědět nové informace a ještě se u toho bavit.
Nejlepší vzdělávací seriály:
- Historie pro začátečníky
- Lidská mysl: Máme jasno
- Magická medicína
- David Attenborough: Život na naší planetě
- Život Královny Elizabeth II.
- Jak se stát tyranem
- Sociální dilema
- Moje učitelka chobotnice
- Velký průvodce spánkem
- 100 lidí: Život se ptá, my odpovídáme
Zavolejte rodině nebo přátelům
Vezměte do ruky telefon a místo scrollování vytočte číslo na babičku nebo sourozence, se kterým se vlastně skoro už nevídáte. Nejenže se přestanete nudit, ale ještě zapracujete na upevnění mezilidských vazeb.
Doufáme, že jsme na otázku „Co dělat, když se nudím?“ odpověděli dostatečně. Samozřejmě se nabízí i řada dalších činností, třeba takové poslouchání hudby dokáže zpříjemnit i ten nejnezáživnější den. Záleží hlavně na vás, co máte rádi, občas prostě jen zapomeneme, co jsme dřív dělávali a je fajn se k tomu vrátit a zase si to užít.
A někdy je občas taky fajn jen tak koukat do blba, vypnout, nechat myšlenky unášet, kamkoliv chtějí, a odpočinout si od všech činností světa.
A co je ten váš ideální přístup a lék na nudu? Kde hledáte balanc? Pojďte se s námi podělit v komentářích!
